A INTERFERÊNCIA DA ATENÇÃO SOBRE A MEMÓRIA E SUAS CONSEQUANCIAS

A IMPORTÂNCIA DA ATENÇÃO SOBRE O PROCESSO DE MEMORIZAÇÃO

Este foi o tema que abordei na palestra da semana acadêmica do curso de psicologia promovido pela Universidade Presbiteriana Mackenzie no dia 14/05/2019, onde participaram alunos do curso de psicologia de várias instituições e outros convidados.

E porque falar deste tema? 

No dia a dia percebo que muitas pessoas estão preocupadas com sua memória e acreditam estarem problemas, mas não entendem muito bem o porque e acabam por atribuir todos os problemas de memorização a esta faculdade psíquica que é a memória. Mas nem sempre o problema está no processo de memorização, atualmente nosso dia a dia é muito intenso, fazemos várias coisas simultaneamente, e não damos a devida atenção a tudo o que fazemos, muitas coisas fazemos no automático, sem pensar.
E como tudo isso acontece em nosso cérebro? Como as informações são registradas? Para responder estas e outras questões, vale a pena tratarmos deste tema.

Mas antes de falarmos sobre esta questão, é importante explicar um pouco sobre o que é a neuropsicologia, pois é através desta ciência que estamos descobrindo muito sobre as funções cognitivas, e para aqueles que não conhecem este tema, então vou explicar rapidamente.

A neuropsicologia é a área do conhecimento, dentro do campo das neurociências, que trata as relações entre o comportamento e o cérebro, independente de estarem em condições normais ou patológicas, ou seja, seu objetivo é estudar as alterações cognitivas, emocionais e comportamentais decorrentes de algum possível dano nas funções neurológicas e neurobiológicas que não são possíveis  serem identificados em exames de imagens ou exames clínicos convencionais.

Através da avaliação neuropsicológica multidisciplinar, tema já tratado aqui em outra publicação, será possível identificar o perfil cognitivo destes pacientes e assim chegar a um diagnóstico, utilizando-se de instrumentos específicos, análise qualitativa e comportamental, considerando a queixa do paciente e/ou seus familiares e prognóstico médico.

Após a avaliação e o diagnostico concluído, é feito um relatório neuropsicológico com os resultados obtidos e com a conclusão incluindo as recomendações de tratamento, que dependendo dos resultados, seja através de encaminhamento a um médico especializado, ou ao próprio médico que já está acompanhando o paciente, como também outro tipo de tratamento, que poderá ser em conjunto ou não com a medicação, como psicoterapia e/ou reabilitação neuropsicológica,  terapia fonoaudiológica, terapia ocupacional, entre outros tratamentos multidisciplinares, que muitas vezes já são trabalhados em conjunto com a avaliação neuropsicológica, desta forma gerando um relatório multidisciplinar.

A reabilitação Neuropsicológica, será responsável por trabalhar a área cerebral afetada, a fim de reabilitá-la, como o próprio nome já diz.

E iniciando o tema, vamos começar por uma pergunta:

VOCÊ ACREDITA ESTAR COM PROBLEMAS DE MEMÓRIA?

Bem se sua resposta for sim, como faz para lembrar das coisas mais importantes?

• Lembretes;
• Alarmes;
• Agendas.

E qual a importância você dá à sua Atenção?

A ATENÇÃO é uma das mais importantes funções cognitivas, e sabem por que?

• É a partir da atenção que se inicia a maior parte das atividades no cérebro;
• Aprender, fazer associações, interpretar, filtrar as informações, tomar decisões, guiar o próprio comportamento, não seria possível sem ter atenção sobre todos estes temas;
• Do ponto de vista neuropsicológico, a atenção é a base de nossos processos mentais.

No campo da neurociências damos o nome de ATENÇÃO ao conjunto de processos que leva o individuo dar prioridades e responder estímulos determinados que forem relevantes para aquela pessoa (LIMA, 2005)

Então, preste atenção na sua atenção!

• Quais são os estímulos prioritários para você?
• Como está sua Atenção hoje? 

TIPOS DE ATENÇÃO 

A atenção não é um mecanismo único, ela é dividida em tipos e subtipos envolvendo diferentes processos sensoriais internos, como participação no resgate de informações guardadas na memória, pensamentos, etc... e também a processos externos.

Uma das primeiras subdivisões da atenção refere-se aos processo voluntário e involuntário:
VOLUNTÁRIO - ou controlado, é intencional, acontece quando nos decidimos para onde dirigir o foco;

INVOLUNTÁRIO - ou automático: é acionado através de estímulos o redor. Exemplo: quando estamos em uma sala de aula, prestando atenção voluntariamente no professor e de repente passa na rua um carro do corpo de bombeiros com a sirene ligada, automaticamente, desviamos a atenção para o som da sirene do lado de fora da sala.

A atenção pode envolver também diferentes órgãos dos sentidos:
VISÃO
AUDIÇÃO
TATO
OLFATO
PALADAR

Outra subdivisão da atenção é a forma como ela é operacionalizada: 

SELETIVA - Concentra estímulos determinados e ignora outros; 

SUSTENTADA ou CONCENTRADA- Quando a atenção seletiva é mantida por um tempo mais prolongado - FOCO 

ALTERNADA - Capacidade e mudar o foco e retomar o foco anterior sem se perder; 

DIVIDIDA - Similar a alternada, mas é quando fazemos duas tarefas de forma simultânea. 

DESENVOLVIMENTO DA ATENÇÃO

Nosso Cérebro não nasce pronto, o desenvolvimento das funções cognitivas acontecem em etapas.

As informações aqui colocadas serve como referência, porém cada indivíduo é único em seu próprio ritmo de desenvolvimento e aprendizagem, mas podemos nos guiar nestas informações para observar possíveis atrasos significativos e assim tratá-los precocemente:

Entre 1 e 2 anos: A criança consegue focalizar em objetos, em sons e em toques; Predomina a atenção involuntária, pára espontaneamente em um único objeto para focalizar durante uma brincadeira lúdica;

Aos 3 anos: Focaliza a atenção em pelo menos 5 minutos durante uma brincadeira lúdica;

Entre 4 e 5 anos: Começa a conseguir eliminar fatores irrelevantes; Focaliza a atenção em pelo menos 10 minutos durante uma brincadeira lúdica;

A partir dos 6 anos: Inicia o comportamento mais seletivo e organizado, com a participação da linguagem.

Agora que já sabemos um pouco sobre essa função cognitiva importante, vamos falar um pouco sobre memória.

MEMÓRIA

A memória NÃO é como uma câmara filmadora, isso é um mito, pois ela é responsável por agregar e filtrar as informações mais importantes.
Por isso, o esquecimento faz parte do processo, ou seja o que é importante é retido, o que não é é retirado.
Mas como nosso cérebro sabe o que é importante? Lembram-se da porta de entrada da atenção? Pois bem, ela é a responsável por filtrar o que deve ou não ficar retido em nossa memória, ou seja, o que não faz sentido por não termos dado a devida atenção, não será armazenado.

A memória não trabalha sozinha, não existe uma unica estrutura cerebral responsável por todo o processo de memorização, ela também é fortemente associada a outros fatores como:

NÍVEL DE CONSCIÊNCIA - estado de consciência ATENÇÃO - importância que damos a determinada coisa; AFETO - nível de sentimento que nos leva a guardar ou não determinado fato ou evento.

LEMBRAM-SE DO EXEMPLO DO CARRO DE BOMBEIROS?

No momento em que nos distraímos com o som da sirene, deixamos de prestar atenção no que estava acontecendo naquele momento, ou seja perdemos aquela informação por uma ruptura no processo de memorização. 

A responsabilidade da memória é reter, re-lembrar as informações do que já aconteceu, do que foi aprendido para ser utilizado posteriormente, sejam fatos, eventos e dados sobre um determinado assunto.

Então podemos dizer que a memória é responsável pela aquisição, formação, conservação e evocação destas informações;
Mas a aquisição está diretamente ligada ao processo atencional, consequentemente à aprendizagem, pois só se registram e gravam os conteúdos aprendidos, assim como só se evoca ou lembra o que foi guardado.

TIPOS DE MEMÓRIA

• Memória Sensorial- Relacionada aos sentidos

• Memória de curto prazo - armazena informações importantes por um breve período de tempo, pode durar minutos ou horas, serve para proporcionar continuidade ao nosso sentido de presente;

• Memória de longo prazo - armazena as informações por um longo período de tempo, estabelece engramas ou traços duradouros, pode durar dias, semanas, anos.

Quem não lembra da Dory do filme Procurando Nemo?
Ela sempre esquecia o que lhe era dito imediatamente. E ao lembrar do filme, quais imagens lhe vem à mente e quais sentimentos surgem?
Geralmente quando algo têm uma representação importante em nossas vidas, de uma época ou de algo agradável ou desagradável aconteceu, ficam marcados em nossa memória. 

Mas tem um tipo de memória, que vamos falar a seguir é é a responsável por trazer esta informação que estava lá guardada, é a MEMÓRIA OPERACIONAL ou MEMÓRIA DE TRABALHO.

A memória operacional ou também chamada de memória de trabalho, é uma função cognitiva que faz parte das funções executivas de nosso cérebro, é a habilidade de sustentar uma informação pelo tempo suficiente para utilizá-la na resolução de um problema, fazer relações de idéias, ou integrar estas informações presentes na memória de longo prazo (COSTA et al, 2016) para conectar a algo que necessitamos trazer, como o exemplo do filme que citamos anteriormente.
Mas a memória de trabalho é mais complexa que isto, há uma memória relacionada associada a duas alças, conforme abaixo demonstramos:

No esquema acima podemos observar que as informações viso-espacial (semânticas) são trabalhadas mais do lado direito do lobo pré frontal, enquanto as informações de comunicação e linguagem são trabalhadas mais no lobo esquerdo, porém ambos os lados são acionados caso seja necessário ou por um volume de tarefas a ser executado ou se o grau de dificuldade for maior.

MEMÓRIA DE LONGO PRAZO

Até aqui falamos de memória de curto prazo, vamos agora falar da memória de longo prazo que significa a habilidade de lembrar eventos e conhecimentos.

A memória de longo prazo reflete uma operação combinando no mínimo duas estratégias utilizada pelo nosso cérebro para adquirir as informações, que aqui vamos tratar de memória de acordo com o conteúdo:
Memória Declarativa ou explicita - é a forma de lembrar fatos e eventos de forma consciente;
Memória não Declarativa ou implícita - é a evocação automática ou inconsciente.

Pense na diferença entre memorizar a data de aniversário de alguns amigos versus aprender a andar de bicicleta. As diversas coisas que aprendemos e lembramos não são processadas sempre no mesmo mecanismo neural

Resumidamente, abaixo segue o esquema da estrutura de nossa memória:

NEUROANATOMIA DA MEMÓRIA

E COMO MELHORAR SUA MEMÓRIA?

Há formas de melhorar nossa memória, algumas dicas que colocarei abaixo ajudam muito:

Mas sabemos que algumas pessoas sofrem com dificuldades para prestar atenção, e pode ser que estas pessoas tenham o que chamamos de TDAH - Transtorno do Deficit de Atenção e Hiperatividade, que grande parte das crianças e adolescentes estão sendo diagnosticados quando se observa nas escolas dificuldades no aprendizado. Como já falamos aqui, a atenção e a memória são extremamente importantes no processo de aprendizado, e é por isso que este problema vem sendo tratado com muito cuidado pelos médicos, educadores, psicólogos, neuropsicólogos, vale apena abordar rapidamente sobre o tema.

Há 3 categorias, que abordaremos abaixo, e surge na infância e não na fase adulta, mas muitos adultos nunca foram diagnosticados na infância, embora já apresentavam sintomas, e acabam descobrindo o transtorno na fase adulta.
Segue abaixo algumas informações importantes sobre o tema:

COMO AJUDAR?
Primeiro passo e orientar que procure ajuda médica, neurologista,quando adulto, ou neuropediatra, o médico poderá avaliar qual os passos seguintes, que normalmente é indicado para uma avaliação neuropsicológica para se ter certeza que de fato é um TDAH, ou qual categoria se encaixa, que também pode se dividir em níveis diferentes.
A medicação geralmente é indicada, e por ser medicamentos controlados, é importante ter acompanhamento médico com frequência para avaliar os resultados.

Há muito mais o que falar sobre o TDAH, podemos escrever uma publicação somente sobre este tema, mas deixo aqui o link da associação brasileira de Deficit de Atenção, para maiores informações:
https://tdah.org.br/

Fonte:
Neuropsicologia da memória - Centro Educacional do Hospital Albert Einstein
Neuropsicologia - Funções Cognitivas - Faculdade Unyleya

O QUE É A NEUROPSICOLOGIA?

Nos últimos anos vem crescendo o numero de estudos das disciplinas dentro da neurociência, uma destas disciplinas é a neuropsicologia. Segundo alguns autores a neuropsicologia é a ciência que estuda o comportamento das disfunções cerebrais na sua relação entre estrutura e desempenho, ou seja, o que é esperado em uma função cerebral e o que de fato acontece. Em outras palavras, também podemos dizer que a neuropsicologia é uma combinação dos elementos da psicologia, neurologia, neuroanatomia, neuroquímica, neurofisiologia, ou seja, é a correlação das alterações do cérebro com mudanças nas funções comportamentais dos indivíduos.

O que seria a Avaliação neuropsicológica?

Se a neuropsicologia estuda a relação das funções cerebrais e seu comportamento, é importante saber quais funções podem estar afetando um determinado comportamento, e para isso é necessário que cada função seja cuidadosamente avaliada.

Como não há um exame que determine estas funções como um RX, podemos avaliar através de instrumentos que irão registrar o desempenho que cada função exerce de acordo com as respostas desejadas.

Isso é o que chamamos de avaliação neuropsicológica, que tem por objetivo principal realizar um diagnóstico diferencial para estabelecer se há ou não algum comprometimento nas funções cognitivas, e ou seja, nas funções  relacionadas a todos os processos mentais realizados pelo ser humano, como o ato de perceber, interpretar, associar, aprender e pensar. Estão diretamente relacionados aos estímulos externos captados pelo s 5 sentidos, ou pelos estímulos internos que são as emoções e sensações.

As funções cognitivas referem-se a atenção, memória,  velocidade de processamento visuo espacial, linguagem, e funções executivas, esta ultima responsável por todos os processos mentais ligados ao controle, monitoramento e regulações de nossas ações, pensamentos e emoções.

Com todas estas informações é possível demonstrar a importância desta disciplina e os motivos que cada vez mais são solicitadas avaliações neuropsicológicas, para determinar um diagnóstico suspeito relacionado aos diversos transtornos que temos conhecimento atualmente, e tratar-lo adequadamente.

 

REABILITAÇÃO COGNITIVA E NEUROPSICOLÓGICA

A reabilitação cognitiva e neuropsicológica vai ser necessária em todas as situações que após um bom processo de avaliação neuropsicológica se perceba quais regiões não estão desempenhando adequadamente suas funções, isto é, estão afetadas e comprometidas por qualquer fator, interno ou externo, e que dentro do processo de avaliação, seja identificado a possibilidade de reabilitação.

Geralmente são muito utilizadas em pessoas que sofreram algum tipo de traumatismo cranio-encefálico, pessoas que sofreram AVC, portadores de doenças neurodegenerativas ou demências, e servem para estimular as áreas afetadas e assim reabilitá-las.

Normalmente este tipo de reabilitação sera efetuada em conjunto com uma equipe multidisciplinar, ou seja, poderá ter a participação de 1 ou mais profissionais da área da saúde como: fonoaudiólogo, terapeuta ocupacional, fisioterapeutas, etc...

NEUROPLASTICIDADE - REORGANIZAÇÃO CEREBRAL

É impossível falar de reabilitação cognitiva e neuropsicológica, sem falar da Neuroplasticidade, que trata-se da capacidade do cérebro reorganizar em sua estrutura (configuração sináptica), ou em sua funcionalidade (modificação do comportamento), com a readaptação de suas funcionalidades, através  da reformulação das conexões cerebrais de acordo com as novas experiências, percepções e ações de comportamento do individuo tornando-o mais eficaz.

Até bem pouco tempo, no campo da neurociência acreditava-se que o cérebro era um órgão estático, ou seja, se houvesse algum tipo de perda de função, seja por doença ou por trauma, acreditava-se que seria irrecuperável. 

Atualmente, após vários estudos, já sabemos que o Sistema Nervoso Central pode sim se recuperar, isto acontece porque ele é capaz de se modificar de acordo com o aprendizado e experiencias adquiridas ao longo da vida. Mas sabe-se que o grau neural destas modificações variam de acordo com a idade do individuo, ou seja, quanto mais jovem maiores as chances de recuperação, e desde o período embrionário é possível executar mudanças estruturais.

Por isso quando falamos de reabilitação, estamos falando de aprendizagem, ou aprender novamente o que fazia antes, de forma diferente. 

Já é de conhecimento cientifico que as regiões corticais que não foram prejudicadas em uma lesão, podem assumir funções das regiões que foram afetadas em uma outra área próxima, dependendo das influencias ambientais.

O cérebro é capaz de se reorganizar, e este conhecimento é imprescindível para a recuperação cognitiva e funcional do individuo.

Assista ao vídeo abaixo, bem ilustrativo e resume bem tudo o que coloquei aqui.

Fonte:

Material do curso de Neuropsicologia: Avaliação psicológica, Funções Cognitivas e Reabilitação Neuropsicológicas da faculdade Unileya- 2018

ttps://www.riquezasemlimites.com.br/neuroplasticidade-voce-pode-ensinar-truques-novos-para-o-seu-cerebro/

DEPENDÊNCIA TECNOLÓGICA

DEPENDÊNCIA TECNOLÓGICA

Novos tempos, novos costumes e novas dependências.  E como lidar com isso?

Redes sociais, jogos eletrônicos, a forma de trabalhar e de se comunicar atualmente, é muito diferente de tempos atrás. Todos, desde os mais jovens aos mais velhos precisam se adaptar a esse novo conceito de vida, e que é de fato inovador e porque não dizer, de extrema importância. Mas aquilo que deveria ser um aliado, um facilitador para nossas vidas, vem trazendo grandes preocupações, pois a dependência, o vicio que é gerado pelo excesso de necessidade das pessoas estarem o tempo todo conectadas, virou um grande problema, seja nas crianças ou nos adultos.

E como podemos identificar se existe uma dependência ou uma necessidade do uso da internet, tendo em vista que a cada dia temos mais trabalho e coisas a fazer na internet?

De fato, atualmente as pessoas usam a internet para resolver quase tudo em suas vidas, e assim como no surgimento de equipamentos como a calculadora por exemplo, que criou uma facilidade em resolver cálculos  matemáticos, as pessoas acabaram deixando de fazer contas de cabeça ou no papel e somente utilizam de suas calculadoras, cada vez mais sofisticadas, mesmo para resolver as questões aritméticas mais simples. É possível notar que agora muitas pessoas tem dificuldade em resolver cálculos aritméticos simples, sem uso das calculadoras, ou seja, estamos cada vez mais dependentes deste aparelhinhos. 
E assim também é com a internet, estamos cada vez mais reduzindo nossa capacidade de pensar e memorizar, permitindo que a máquina nos traga as respostas que precisamos rapidamente, e assim vamos criando uma dependência cada vez maior, e tudo que cria facilidade e é bom, dá prazer e pode levar ao vício.

Aqui vamos abordar a questão da dependência tecnológica relacionada ao vício, tanto para as atividades diárias, redes sociais e principalmente para os jogos eletrônicos que tanto fascinam as crianças e também os adultos, além das redes sociais, cada dia mais próximo de nós.

Como qualquer dependência, tudo começa com o impulso e o desejo de fazer algo que leva ao prazer  e a um comprometimento do estado psicológico de forma repetitiva e impulsiva.
Mas podemos utilizar a internet a nosso favor, sem criar uma dependência, por isso é importante iniciar este nosso assunto comentando sobre a dependência já na infância, pois muitas vezes incentivadas pelos pais, mesmo sem perceberem.

Há atualmente uma preocupação em torno dos pediatras e neuropediatras no que tange os transtornos de dependência infantil pela internet, e com isso algumas propostas estão sendo estudadas pelas politicas de saúde mental infantil com a finalidade de proteger a integridade e o bem estar neurológico das crianças, tendo em vista que é na infância onde ocorre o maior desenvolvimento neurológico do ser humano, e esta dependência pode gerar mudanças estruturais nas regiões neurais associadas ao vício que podem prejudicar o desenvolvimento destas crianças. Por isso, devem os pais e responsáveis serem agentes de controle, para evitar que isto aconteça, mas não é muito fácil nos dias de hoje em que todos parecem ser iguais.

Chamado de TRANSTORNO DE DEPENDÊNCIA DE TELAS - "Comportamento Aditivo", uma nomenclatura utilizada para definir o numero cada vez maior de crianças envolvidas em diferentes atividades utilizando as telas de computador e celular ou tablets de maneira dependente e problemática, principalmente quando relacionadas aos jogos e videos.  
Percebemos que desde bebes os pais já incentivam seus filhos a ficarem atentos assistindo a filmes e  joguinhos infantis para distraí-los enquanto fazem outras tarefas, permitindo que a criança fique até por horas olhando a telinha se distraindo, este comportamento já começa a gerar uma dependência e desejo por querer mais e mais. 

Para que se utilize estas ferramentas de forma saudável, o ideal é não começar tão cedo assim, e também estimular a criança em outras atividades lúdicas com outros brinquedos educativos que a farão pensar e se desenvolver adequadamente. 
Sabemos que no mundo atual, não é possível excluir as crianças destas atividades, mas tudo deve ser feito de forma comedida, sem exageros, mas sabemos que as vezes se torna fácil e cômodo para os pais e cuidadores permitir que passem muito tempo em contato com as telinhas de celular e tablets, e não fazem ideia que podem estar prejudicando as crianças, por não saberem das patologias que estão sendo geradas pelo excesso de uso de tecnologias comprometendo o funcionamento geral do indivíduo, conforme constam do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtorno Mentais (DSM-5), pois estudos afirmam que o transtorno do jogo pela internet de uso persistente e recorrente, leva a prejuízos clinicamente significativos ou a sofrimentos conforme indicado por 5 ou mais dos sintomas descritos abaixo em um período de 12 meses:

1. Preocupação com os jogos pela internet,  ou  uso das redes sociais de forma constante e excessiva;
2. Sintomas de abstinência, principalmente quando são impossibilitados de utilizar a internet, demostrando excessiva irritabilidade, ansiedade ou tristeza;
3. Tolerância -  Necessidade de ficar cada vez mais tempo jogando,ou utilizando as redes sociais;
4. Tentativas fracassadas de controlar a participação nos jogos de internet ou visualização nas redes sociais;
5. Perda de interesse por outros passatempo como esportes, televisão, atividades escolares, sair com amigos, etc...;
6. Uso continuado, apesar de saber as consequências, fora de controle;
7. Tenta enganar os adultos, ou outras pessoas, sobre o tempo que utiliza jogando pela internet, ou utilizando as redes sociais;
8. Uso dos jogos para melhorar o humor, redes sociais para conversar com pessoas, ou desculpa para se sentir melhor;
9. Colocar em risco, amizades, relacionamentos, perda de compromissos importantes, aulas, provas, emprego.
10. Percepção de ausência do mundo real.

FATORES DE RISCO

Os fatores de risco estão associados a desenvolvimento de alguns transtornos biopsicossocial relacionados aos padrões do uso da Internet: 

• Fatores psicopatológicos: Desenvolvimento de TDAH - (Transtorno do Deficit de Atenção e Hiperatividade ), desenvolvimento de transtornos depressivos e ansiosos, fobia social, possibilita o uso de substâncias químicas, desenvolvimento de TOC - Transtorno obsessivo compulsivo) - (Vondráckóva & Gabhrelik 2016);
• Características de personalidade: elevada procura por novidades, baixa dependência por recompensas, introversão, reduzida consciencialidade e agradabilidade baixa, estabilidade emocional e hostilidade, baixo nível de controle e auto-regulação, pouca empatia;
• Desenvolvimento de Padrões de Internet: Grande número de horas gastas na internet, não valorizando o seu próprio tempo para se autodesenvolver, necessidade de manter-se muitas horas on-line, perda de sono;
• Fatores sócio demográficos: Não vê vantagens em relacionamentos sociais (namoro, sexo, família);
• Alto grau de estresse, solidão, aceitação social.

COMO TRATAR

Todo inicio de tratamento está relacionado à conscientização do problema, este será o primeiro passo, tanto para crianças, que deve ser identificado o problema principalmente pelos pais, como para os adultos. 
No caso das crianças, será necessário um empenho importante do adulto, cuidador, professor ou orientador/terapeuta, todos devem concentrar no desenvolvimento das habilidades específicas citadas mais abaixo, e observar o comportamento de forma constante para fazer uma re-educação.

As habilidades específicas devem ser desenvolvidas identificando as questões relacionadas a:

• Uso da internet - com apoio familiar, orientadores, amigos e psicoterapeuta:
• Redução da expectativa de resultados positivos no uso da Internet;
• Desenvolvimento do auto-controle;
• Desenvolvimento da auto-eficácia ou abstinência de dependência online;
• Capacidade de identificar os pensamentos desadaptativos relacionadas ao comportamento aditivo (dependência das telas), gerando mudanças comportamentais no ato que surgir este sentimento - mudança de foco;
• Enfrentamento do Estresse e Emoções - com apoio do psicoterapeuta:
• Desenvolver estratégias individuais de enfrentamento;
• Melhorar a capacidade de regular e processar suas emoções;
• Reduzir sentimentos de hostilidade;
• Encorajamento de traços positivos de personalidade;
• Melhorar a autoestima;
• Situações Interpessoais - com apoio familiar e psicoterapia, grupo de convívio:
• Reduzir a sensibilidade interpessoal - desconforto da proximidade social;
• Reforço da inteligência emocional;
• Fortalecimento das competências sociais para reforçar as regras de justiça e tolerância dentro de seus grupos sociais;
• Realizar atividades em grupo de tempo livre com amigos e familiares;
• Uso do tempo livre - controle do tempo- com apoio familiar e psicoterapeuta e orientadores:
• Estabelecer uma rotina diária;
• Manter um horário para dormir e tempo de sono;
• Incentivar a participação em atividades saudáveis e criativas, exploratórias e empolgantes;

APOIO FAMILIAR

A família sempre será o principal ponto de apoio destas pessoas, que também precisarão perceber o seu papel no tratamento de quem está afetado, além de poder também se perceber neste contexto.
A presença de alguns fatores relacionado aos estilos parentais, já comentado em outra postagem onde abordo como interagir com seu filho, podem facilitar o desenvolvimento destes vícios,  por isso tratar os familiares extremamente importante dentro do processo psicoterápico a fim de permitir que estes se sintam fortalecidos para apoiar seu filho ou parente adoecido.

Estes cuidados devem ser concentrados em 2 habilidades específicas:

1. Encorajar os relacionamentos afetivos:
• Melhorar a comunicação;
• Avaliar o tempo que dedicam a família;
• Ser empático, ou seja, perceber a necessidade dos filhos;
• Melhorar a saúde mental dos pais, que muitas vezes também já estão afetados pelos mesmos problemas;
2. Competências relacionadas a monitoração e utilização da internet e como entender a necessidade dos filhos no uso destas ferramentas:
• Conscientização do uso e necessidade;
• Monitoramento o uso da internet pela criança/adolescente;
• Estabelecer regras claras que regulam o uso e os conteúdos permitidos para as atividades on-line;
• Mediar o uso, ou seja participar na forma de discussões em conjunto com a criança ou jovem, e mostrar os motivos das restrições do uso para que sejam bem entendidas;
• Adotar normas adaptativas de uso da internet, e adesão consistente a elas entre os pais;
• Dar o exemplo.

DEPENDÊNCIA TECNOLÓGICA NAS EMPRESAS

A dependência tecnológica pode se estender no ambiente de trabalho, tanto por incentivo das próprias empresas, como por um vicio já adquirido do funcionário. Em empresas com conexão com a Internet aberta, recomenda-se apoiar a responsabilidade de uso adequado das informações para apoio do trabalho, com integridade e ética dos funcionários

Mas é importante que os gestores percebam os primeiros sinais da dependência tecnológica e apoiem a busca de ajuda, além disso, é importante que as empresas organizem seminários e palestras educacionais para abordar o tema, além de criar sistemas de monitoramento de seus empregados.(Vondrácková & Gabrhielik)

A IMPORTÂNCIA DA INTERNET

Não é possível mais voltar no tempo. A internet fez a conexão do mundo em tempo real, hoje sabemos o que acontece do outro lado do mundo quase que imediatamente ao ocorrido, não dá para dizer que isto é ruim, muito pelo contrario, a tecnologia está ai para ajudar a todos no desenvolvimento de seu trabalho, estudos e até na diversão.

As crianças já nascem tecnológicas, os pais de hoje já são tecnológicos, e como evitar isso? Não é isso que é importante, o que é importante é se cuidar para que toda essa facilidade não faça o ser humano regredir em seu potencial de conectividade consigo mesmo e com as pessoas, evitar que as pessoas sejam unicamente virtuais, robotizadas e sem emoção, este é o grande papel da nova sociedade que está surgindo.

Fonte:
Dependência Tecnológica - Transtorno do Jogo pela Internet Estratégias de Prevenção e Intervenção
Regina Maria Fernandes Lopes
Roberta Fernandes Lopes do Nascimento
Fernanda Fernandes Lopes
Paulo Roberto de Oliveira Lopes

A CARREIA PROFISSIONAL NOS DIAS DE HOJE

Vivemos num momento de grandes transformações em todos os sentidos, e a vida profissional das pessoas está cada vez mais dentro deste contexto.  Nos preparar para estas mudanças é o que podemos fazer, mas como?

Acreditar que estas mudanças estão acontecendo só aqui em nosso país é um enorme engano, elas estão acontecendo em várias partes do mundo, então nossa adaptação deverá ser ainda mais assertiva, pois tudo demonstra que não haverá alterações neste curso,  a curto prazo.

As empresas estão mudando seus conceitos de forma geral, algumas estão se fusionando e alterando suas rotas, outras transformando o modelo de contratação de seus funcionários permitindo o acesso dos prestadores de serviços em vários formatos, ou mexendo com sua estrutura física, adequando-se  ao famoso "home work", ou seja permitindo o trabalho em casa, sendo este ultimo, um dos principais modelos de mudança da atualidade, que pode ser excelente para uns e péssimo para outros, tudo vai depender de como cada um reage e se adéqua a estas mudanças.

A busca de oportunidades de carreira dentro da própria empresa pode ser um objetivo a ser alcançado, mas o que você faz para ir ao encontro deste objetivo? O que poderá fazer diferença para que isto aconteça? 

Ser visionário, que significa não enxergar apenas o presente mas também o futuro, ou seja, ser capaz de prever tendências e se antecipar às mudanças em vez de simplesmente ser atropelado por elas, tanto no campo profissional como no pessoal, o que permitirá  ampliar as oportunidades entendendo o direcionamento que se está desenhando com maior facilidade, dentro do que é possível delinear em sua trajetória profissional para os próximos anos. 
Então o que fazer para buscar as oportunidades que poderão surgir? Quais cursos são primordiais? Que tipo de investimentos são os mais adequados para que este futuro seja possível para você?

Só pensar e ficar nas interrogativas não leva a nada As respostas devem estar em sua mente para que busque uma ação imediata, este deve ser seu principal objetivo dentro das metas já traçadas, ou seja, trazer respostas das suas perguntas para a sua realidade, isto é primordial para sair do plano imaginário de acordo com a visão de futuro que se deseja, tando no lado profissional como no lado pessoal.

Saber o que deseja para si é tão importante quanto saber o que a empresa e o mercado espera de você.
Por isso as metas e os objetivos devem ser claros e com alto grau de possibilidade de serem alcançados, caso contrario, podem gerar grande frustração.

Observe em que contexto você está, tente não se enganar mesmo que seu currículo seja impecável, nem sempre você será escolhido para aquela determinada vaga ou função tão desejada. E por que isso pode acontecer? Porque você pode ser muito bom para a vaga em questão, porque pode ter alguém mais capacitado que você, porque aquele pode não ser seu momento, e uma série de respostas podem estar entre o caminho do desejo e o da realização. Mas não desistir é tão importante quanto entender o seu momento.

Quem consegue captar estas mensagens nas entrelinhas, saberá a tempo quando é hora de buscar novas oportunidades ou de esperar que elas  surjam no seu caminho, seja na sua empresa, no mercado de trabalho, ou mesmo no empreendedorismo. O importante é estar atento a tudo o que está acontecendo ao seu redor, não "dormir no ponto", se antecipar aos fatos é o melhor caminho.

É cansativo, sim é, mas nada é fácil, e é nos momentos mais difíceis que acontecem as grandes oportunidades. Sair da zona de conforto nos permite abrir nossa mente  para ir em busca de novas alternativas, e assim permitir-se surfar na onda destas mudanças para descobrir em si mesmo possibilidades totalmente desconhecidas que poderão trazer um novo rumo a sua vida, pois assim como o mercado de trabalho, nós estamos em constante evolução, e podemos sim alterar nossas carreiras para algo que nos faça verdadeiramente felizes, em qualquer momento de nossas vidas.

Neste sentido, um processo de re-escolha profissional, embora nem  sempre fácil,  pode ser outra alternativa, pois muitas vezes traz  novas possibilidades, e quem sabe até a de realizar um sonho adormecido, como ter seu próprio negócio ou fazer uma segunda graduação voltada para aquilo que sempre desejou. E por que não? Ah estou muito velho para isso. É o que muitos dizem, mas o que é ser velho? Qual é a idade de um velho atualmente? Pararam para pensar que o cinquentão de hoje não tem nada a ver com o cinquentão de 20 anos atrás? Então, tente buscar respostas fora da zona de conforto, e não tenha medo nem pena de si mesmo, pense que é capaz, seja positivo, isso fará muita diferença em tudo na sua vida.

O empreendedorismo é uma porta que está se abrindo a cada dia. Muitas pessoas estão buscando esta alternativa, mas é extremamente importante ter  muito cuidado quando se decide ter seu próprio negócio, o primeiro passo é o planejamento estratégico e financeiro do novo negócio,  por exemplo, o que fazer,? Sei fazer o que desejo? Quais resultados terei e em quanto tempo? Consigo me manter por quanto tempo sem retorno financeiro? Qual região meu negócio pode ter demanda e procura? Como divulgar e ter parceiros?..., Estes e outros pontos devem ser observados com muita atenção e  buscar ajuda de setores que possam apoiar o seu negócio, será de grande valia para obter sucesso.

E por ultimo, quando devo decidir me aposentar, ficar tranquilo e aproveitar a vida?

Cada um tem seu momento, não podemos dizer qual o momento de um e de outro, o importante é parar com tranquilidade, sem culpa, sem se deprimir, sem se sentir inútil.  Parar para viver a vida, aproveitar cada dia pelo tempo já trabalhado e dedicado a você e seus familiares, principalmente, parar enquanto tem saúde para aproveitar seu merecido descanso.

Seja você o desencadeador de mudanças em sua vida, não espere que alguém faça isso por você.

Assistam ao vídeo abaixo, vejam que novas oportunidades podem surgir, e quantas podem simplesmente desaparecer. 

BOA SORTE!!!

Sou Orientadora profissional e de Carreiras, caso queiram mais dicas, entre em contato

Obrigada!!!